El Apego

Antes de los años sesenta las teorías del apego definían este en mayor medida como tener las necesidades fisiológicas cubiertas. De tal forma que con que una madre alimentara a su hijo y le proporcionar unos cuidados básicos sería suficiente para conseguir el vínculo afectivo.

A partir de los años sesenta y gracias a John Bowlby el apego pasa a otro plano, en el que además de cubrir las necesidades básicas, es necesario que el bebe se sienta protegido y seguro por parte de sus progenitores. De esta forma el bebe mostrara conductas como sonreír, llorar etc. destinadas a fortalecer el vínculo de apego en los padres.

Mary Ainsworth gracias a sus trabajos en orfanatos en Uganda, describe años después como el apego, es necesario para que el bebé vaya explorando cada vez su entrono con mas seguridad y de forma progresiva. También describe tres categorías de apego, seguro: el niño llora poco y explora el entono, inseguro: el bebé llora mucho incluso estando en brazos de la figura de apego y ambivalente: muestra conductas erráticas de apego o no las muestra.

Las últimas teorías nos hablan de que pocos minutos después del nacimiento los niveles de la hormona oxitocina tanto en la madre como en el niño son elevados y que si se les permite estar juntos estos niveles aumentaran más fortaleciendo el apego en ambos.

Desde las recientes teorías en etología animal (Bateson)nos hablan de que la cría monitoriza a los progenitores y de alguna manera recibe retroalimentación de hasta donde puede exigir, pidiendo a estos en función de lo que le puedan dar.

Recientemente a través de las constelaciones familiares recibimos el concepto de “movimiento interrumpido” para describir como cuando por un accidente, enfermedad o, separación, uno de los progenitores o ambos dejan de estar disponibles para el bebe, traduciéndose en la mayoría de casos en problemas de adaptación en la edad adulta.

El apego es necesario para formar vínculos afectivos seguros y duraderos y poder explorar así el entorno progresivamente. Afianza al bebé y le calma, ofreciéndole protección y afecto. También es conveniente para dar un buen apego que el cuidador este cuidado, es decir que nosotros los padres, seamos capaces de tener consciencia de cómo nos encontramos para dar lo mejor de nosotros a nuestros hijos.

Sabiendo de la importancia de  un apego seguro para la calidad de nuestro desarrollo adulto, es necesario  dar amor, de todas las formas que conocemos: con la mirada , las carias, los abrazos ,los arrullos …. cuidar , compartir y, sentir recíprocamente con el otro, por nuestro bien como seres humanos y por la mejora del tipo de sociedad en la que queremos vivir.

Sergio Navazo Algora

Psicólogo – Terapeuta

LA REVOLUCION DE LOS MODOSOS

Modoso,sa

1. adj. Recatado ,comedido , que tiene buen comportamiento y educación

2. Diccionario de la lengua española © 2005 Espasa-Calpe:

Tal y como se está viendo el percal, lo único que me queda es la modosidad. Compostura y educación.

Suena extraño definir una actitud como modosa y que se plasme como una virtud y no un chiste de pobres infelices que no saben reafirmar sus derechos. Me enseñaron y aprendí que se debe respeto a los demás en igual medida que a uno mismo.

La contraposición es la que enriquece a la sociedad, aunque parece que sólo es la ciudadanía altiva, gritona, prepotente, despectiva y agresiva la que figura en los papeles. Constituyen, claro está, una voz más poderosa y aguda que llega a más sitios y que figura en más lugares.

Digo revolución como sinónimo de oposición. La oposición de los modosos que creemos que siendo comedidos, recatados en las formas, comportándonos desde el autoconocimiento, la autocrítica y la automotivación nos sentamos con los miedos y los gestionamos para crecer en equipo.

Creo que debemos imponer, desde la modosidad, la necesidad del modoso/a para crear nuevas estructuras sociales, empresariales, culturales y organizacionales.

Ser modoso se considera en el acervo popular como algo despectivo. Es la primera revolución: la del lenguaje. Mañana cuando me presente diré junto con mi nombre algo que también forma parte de mi postura vital: Hola, Buenos Días. Practico la modosidad y ¿ud?

Algunos de los principios de la práctica modosa:

· El modoso es humilde, se mira a su ombligo no para regodearse si no para ver cómo puede mejorar el centro desde el que le parieron para formar parte de un mundo que es su regalo, y que es un regalo para su prójimo (próximo).

· El modoso es educado y no grita para pedir ni para defender sus posturas.

· El modoso cree que su actitud y comportamiento es la fuente de todo beneficio global.

· El modoso se permite y permite a los demás desde el respeto.

· Ser modoso es una responsabilidad y un camino. Una práctica sana para la mente y el cuerpo.

Ojala la modosidad sea un virus tan contagioso como el mal hacer y otros comportamientos tan extendidos y premiados en televisiones, empresas y comunidades.

Como propósito, todos los días practicaré para ser más modosa y que los demás lo vean. Es mi objetivo de año nuevo.

Gracias por su atención

Un abrazo

Escrito por Coral Igualador

COMPARTIR

Acercándonos ya a la Navidad todos durante al menos quince días parecemos tener más agudizado el sentido de compartir. Llamamos compartir al hacer coparticipes a los demás de algo.
Compartir nuestro tiempo sobre todo y con un poco de suerte algo de cariño. Quizás unas sonrisas, un abrazo, un beso o una mirada… y después volveremos a nuestro caparazón y con suerte hasta dentro de un tiempo no compartamos nada más.
Lejos ya quedaron los tiempos de la infancia en el que la naturalidad y la espontaneidad hacían que por naturaleza estuviéramos abiertos a compartir. Puede ser que también creamos que los buenos momentos de nuestras vidas ya pasaron.
La realidad confirma que si nos paramos unos segundos y respiramos profundamente, todavía, tengamos la edad que tengamos, podemos conectar con eses sentimiento de amor profundo y ver que está intacto, como cuando éramos pequeñitos.
Coincide este año además, que el mundo tal y como lo conocemos (que no el universo), atraviesa un periodo crítico a todos los niveles. Nosotros podemos aportar nuestra pizca de dicha compartiendo a partir de estas fiestas y en adelante, hasta que el cuerpo aguante.
Es fácil en el manual de instrucciones de “compartir”, encontramos que se puede compartir cualquier cosa material, también inmaterial como ya referimos antes (una sonrisa, un beso etc.) y algo que nunca muere el a-mor.
Podemos compartir siempre a partir de dos personas, tres, cuatro, cinco y así en adelante. Es gratuito, no se agota por lo que no tendremos que recargarlo, ni se desgata ni rompe por lo que no necesita garantía. Además cuanto más se usa más fácil es de utilizar la próxima vez.
“Aquí y Ahora” siempre es el momento idóneo ¿te animas a compartir?.

Sergio Navazo
Psicólogo Terapeuta

33

33
33 Mineros han salido de la oscuridad. Del vientre de la tierra hacia la luz, el exterior. 33 valientes han pasado 70 días en las entrañas de la tierra para volver a nacer en un parto de casi 24 horas. Desde ahora tendrán dos cumpleaños, dos edades diferentes, dos caminos o senderos de vida que se cruzaron el 13-del 10 del 2010.
Dos personas diferentes viviendo en un mismo cuerpo la de “antes” y el “después” y, una lección que enseñaros a tod@s que al final del túnel hay esperanza, campamento esperanza, Ave Fenix que atraviesa las entrañas de la tierra para volver a nacer envuelta en el fuego y el calor de la luz y la vida.
Ya salieron los mineros, ya salieron los rescatadores. La luz y el aire ya acaricia sus rostros. Y dentro de nosotros hay un inmenso regocijo, todo ha ido bien.
Mientras la humanidad contempla la metáfora de la vida , se encuentra inmersa en otra oscuridad, en otro vientre, pero permanece ajena a todo ello.
Las contracciones ya han comenzado y humanidad sigue sin enterarse. El parto está cerca, ¿será capaz de salir a la luz?. ¿Tenemos un campamento esperanza? Y ¿cuál será la sonda Fenix que nos lleve hacia la luz? ¿quizá la consciencia?
La consciencia de que nuestro viejo mundo no se tiene en pie. La consciencia de que nuestros esquemas por los que nos regimos están anticuados. La consciencia de que a el mundo del egoísmo y la competencia feroz se le agota la respiración entre estertores, para dejar paso a un nuevo niño, un nuevo mundo.
Un nuevo mundo creado por tod@s, un nuevo nacimiento en el que lo poderoso se pone al servicio de lo que creíamos pequeño, el fuerte al servicio del débil, el grande ayudando al pequeño. Sin vencedores ni vencidos, sin dualidad, donde ganemos todos, donde tod@s seamos rescatados por nosotros mismos. Todas las manos extendidas formando un único corazón.
Suena la alarma, es nuestro turno, el Ave Fenix nos espera, ¿estamos preparados…?

Sergio Navazo.
Terapeuta.

EMOCIONES, AFECTOS, ACTITUDES Y ENFERMEDAD

En psicología llamamos afectividad negativa a tres emociones: la ansiedad, la tristeza y la ira.
También tenemos la triada cognitiva de la depresión caracterizada por una visión negativa de uno mismo, los demás y el futuro.
En disciplinas como el Reiki de origen japonés(camino de vida y arte de sanación mediante la energía) contamos con estados emocionales también. Dentro de los cinco principios de Reiki (definidos como el arte para invitar a la felicidad y el remedio para las enfermedades), es fundamental el tratar de no preocuparnos , de no enojarnos y mantener una sensación de agradecimiento y amabilidad, además de una actitud positiva hacia nuestro trabajo diario.
Por lo tanto dentro de estas emociones y sentimientos añadiríamos la no preocupación (relacionada en psicología con la ansiedad y el miedo, es decir con la anticipación de eventos negativos) y el enojo como un sentimiento asociado a la ira “me siento enojado”.
En Jin Shin Jyutsu un arte de curación japonés relacionado con secuencias de equilibrado bioenergéticas, meridianos de acupuntura y mudras, contamos también con 6 actitudes derivadas de la emoción, cuyo origen es el miedo:
- el miedo, como Falsa Evidencia Aparentemente Real (FEAR)
- la preocupación, relacionada con la ansiedad
- la pretensión, como la tensión por conseguir cosas que
- de momento no poseemos.
- la cólera, relacionada con la ira
- la aflicción, relacionada con la tristeza
- el desaliento, relacionada con la tristeza

Todas estas actitudes emocionales están relacionadas con un órgano o zona del cuerpo correspondiente que se verá afectado cuando poseemos estas emociones en exceso. Por ejemplo la preocupación con el estomago, la cólera con el hígado y la vesícula biliar, el desaliento con el diafragma, la aflicción con los pulmones, el miedo con los riñones y la pretensión con el corazón y el intestino delgado
En psicología hablamos de “órgano diana” que es el que se ve más afectado por los estados emocionales.

Otras disciplinas como las flores de Bach llegan a describir hasta 38 estados del ser que pueden contribuir a la enfermedad y su opuesto a la salud.

Por lo tanto encontramos en todas estas disciplinas evidencias y datos que nos indican como la emoción puede ser en muchos casos la antesala de la enfermedad.
No se trataría de controlar o controlarnos sino de cultivar otras emociones como la compasión, el agradecimiento, la relajación o calma, la no-personalización y la amabilidad antídotos de las emociones negativas.

Sergio Navazo Algora
Psicólogo terapeuta

MENSAJES DEL ALMA

Hace unos años el doctor Masaru Emoto, nos presentó su libro “Mensajes del agua” resultado de los trabajos de investigación procedentes del análisis del agua de diversos países y procedencias mediante la utilización de resonancia magnética.
En el mismo demostraba cuando congelaba el agua y esta se cristalizaba, como dependiendo del lugar de procedencia, estas presentaban estructuras moleculares geométricas de gran belleza o estructuras totalmente desorganizadas provocando rechazo en el observador.
De la misma forma cuando colocaba una etiqueta en las muestras de agua con palabras como “AMOR” “ODIO” la estructura molecular cambiaba, teniendo estructura geométrica la palabra AMOR y desorganizada la palabra ODIO.
Nosotros somos el 70% agua, grandes recipientes de agua. ¿Que ocurre cuando estamos todo el día de mal humor o desesperanzados, en el agua de nuestro cuerpo? y, ¿cuando estamos alegres y llenos de cariño y afecto?. Muchos ya desde hace siglos precognizaban la clara influencia de pensamientos y emociones en la enfermedad y ahora tenemos una prueba de todo ello.
En otro experimento se colocaba la etiqueta amor / odio a dos recipientes de arroz cocido, observando con los días como aquel recipiente con la palabra odio se pudría y, aquel con la palabra Amor se conservaba.
Somos creadores de nuestra realidad como nunca hemos imaginado. Cada vez más vamos a un enfoque de la enfermedad que comienza en la situación-emoción correspondiente, más que en el problema físico. Tomemos las riendas del carro de nuestras vidas. Si el agua molecularmente se desestructura y el arroz se pudre, nosotros podemos elegir que hacer con nuestras emociones y pensamientos y, en definitiva, que hacer con nuestro cuerpo. No nos convirtamos en el cubo de la basura propio ni en el de los demás, sino en un precioso recipiente lleno de bellas emociones y palabras.

SERGIO NAVAZO ALGORA
Psicólogo – Terapeuta

TERAPEUTA

¿Que significados tiene la palabra terapeuta?

Las acepciones de la palabra terapeuta según el diccionario de la R.A.E. son estas:

(Del gr. θεραπευτής).

1. com. Persona que profesa la terapéutica.

2. adj. Se dice de cada uno de los individuos de una secta religiosa, al parecer de origen judaico, que en los primeros siglos de la Iglesia observaba algunas prácticas del cristianismo. U. t. c. s.

Par mi la palabra terapia esta relacionada con la curación o sanación. Otro tema sería ver de donde viene esta curación o sanación.

El terapeuta actúa a modo de guía o acompañante en el proceso de sanación poniendo a disposición de la persona sus conocimientos o habilidades. Pero él no es el protagonista del acto curativo, sino que lo es la persona.

Ya el doctor Bach en su legado nos explicó como la enfermedad física y/o psicológica tiene un origen en el plano emocional. Hipótesis confirmada en nuestro días por el doctor Hammer a través de miles de pacientes. Por lo tanto si el origen de la mayor parte de enfermedades (excluimos claramente accidentes y traumatismos) esta en la propia persona, el protagonista principal será ésta.

Claramente cuando comento que la enfermedad se inicia en la persona, no pretendo culpabilizar a la misma, ya que frecuentemente no somos ni siquiera conscientes de este inicio, ni de la causa, solamente del efecto, es decir la enfermedad o en sus postrimerías la sintomatología.

Por lo tanto en el origen de la mayor parte de las enfermedades tendríamos una causa o evento emocional y una falta de consciencia en el individuo del mismo, lo que unido hace que se refleje como enfermedad. Además el doctor Hammer nos dice que esta causa o evento emocional tiene que sentirse que se vive en aislamiento (lo que llamamos interpretación cognitiva), lo que desencadenará el proceso de enfermedad.

El terapeuta actúa a modo de faro en el mar, ilumina durante unos instante el sendero a la persona. Luego, queda en manos de ésta seguir el mismo o no. No olvidemos que la enfermedad cumple un papel para el individuo que a veces éste se niega a abandonar, incluso en riesgo de muerte. Este papel que desempeña el individuo enfermo suele cumplir una función dentro de la familia o grupo primario. En ocasiones cuando un sistema no funciona bien, uno de los integrantes del sistema se sacrifica (paciente identificado) para que siga funcionando. Todo ello como terapeutas lo observamos también en los trabajos con constelaciones familiares.

SERGIO NAVAZO ALGORA

- PSICOLOGO – TERAPEUTA-

FLORES DE BACH

“Si seguimos nuestros propios instintos, nuestros propios deseos, nuestros propios pensamientos y nuestras propias aspiraciones, jamás conoceremos otra cosa que la felicidad y la salud” Edward Bach.
Las flores de Bach son esencias florales en forma de preparados, que conservan la cualidad energética única de una flor determinada. Entre los años 1926 y 1934 el Dr.Bach encontró dentro las flores silvestres de la región de Gales, remedios naturales que sirven para tratar diversos trastornos emocionales.
Las Flores de Bach comprenden 38 de remedios florales utilizados para tratar diversas afecciones psíquicas como temores, soledad, ansiedad, estrés, depresión, obsesiones, traumas, etc.
La teoría del doctor Bach era que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer.
Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional la enfermedad física mejora y en ocasiones (sobre todo si su origen es psicosomático) puede llegar a desaparecer.
Las Flores de Bach actúan en un primer momento en el cuerpo energético de la persona, viajando a través de los meridianos (descritos por la acupuntura), hasta los chakras, para a continuación actuar en el campo emocional de la persona, y finalmente en el cuerpo físico, propiciando el proceso curativo.
Tras un siglo de investigación, las Flores de Bach (reconocidas por la Organización Mundial O.M.S. de la Salud en 1976 como terapia) han sido probadas como un magnífico sistema para tratar los problemas emocionales y mentales y, ayudar a mejorar algunas afecciones físicas.
La autentica curación comienza siempre en el alma y el espíritu, con el cambio de postura frente a uno mismo, la vida y el entorno, con el desarrollo de las cualidades interiores. Hablamos de autorrealización. La enfermedad de la persona exterior es expresión de la interior. Muestra que no se han satisfecho sus necesidades interiores, que no tienen lugar su crecimiento ni su concienciación. Afrontar nuestros miedos, expresarlos y trabajar día a día por nuestro desarrollo personal nos permite crecer y lograr ser nosotros mismos.

SERGIO NAVAZO ALGORA
- PSICOLOGO – TERAPEUTA -

LA HUMANIDAD A CONSULTA

Llaman a la puerta ding-dong, la fina lluvia de la tarde repiquetea en los cristales. Vuelven a llamar ding-dong. Es la humanidad llega tarde como casi siempre, teníamos hora a las seis. Viene un poco gris, desaliñada, refunfuñando, le falta el aire. La doy un vaso de agua, se desploma sobre la silla enfrente de mí.

- ¿Que tal la semana?

- Fatal, mis hijos se están pelando siempre. Esta semana otra guerra más, siempre alguno se acaba matando, total como tengo muchos.

- Pero no te da pena mujer.

- Ya estoy acostumbrada. ¡Vamos hombre si sale en todos los telediarios!.

- ¿Y a ti que te parece?

- No me parece nada, mis hijos son ingobernables, tienen libre albedrío, sabes. Si se quieren matar, haya ellos. Yo ya estoy muy cansada

- Háblame de tu cansancio.

- Lo de siempre, estoy saturada de horarios que no se pueden cumplir, de dolores y sufrimientos, de egoísmos, de tener que producir siempre más y mejor, de que mis hijos me traten como un objeto de consumo… y ya estoy quemada. Mira que un día me voy de casa y cerramos el chiringuito. A veces pienso, con lo que me costo parirlos y hay están cada uno de su padre y de su madre, sin entenderse, sin apoyarse, sin quererse, que jodios me tienen harta.

- Ya…

- pero luego, luego, como decirte, me sonríen con esas caras de no haber roto un plato, o se ponen en sus pequeños escritorios y me escriben un cuento, o cogen su guitarra y me arrullan y mecen, o les da por ayudarse como buenos hermanos y ponen la mesa juntos y se sientan a comer entre bromas, o les da por hacer un cohete y viajar a la Luna…

- o sea queeee…

- pues que les quiero, les quiero mucho, más que a mi propia vida, soy la madre de tod@s , como podría dejar de quererles, pero…

-pero que…

- que se les acaba el tiempo, y a mi también, nuestra casa la tierra se agota y con ella yo también. Cada día me esfuerzo para que sus corazones se llenen de esperanza, de fuerza, para que den las gracias y sean amables y, a veces lo consigo, otras pueden conmigo…

- y como te sientes…

- triste, una tristeza mezclada con orgullo de lo que pueden llegar a ser el día que se amen, que trabajen por el bienestar común, que evolucionen juntos como personas, orgullosa por que se, que lo van a conseguir.

SERGIO NAVAZO ALGORA.
- PSICOLOGO – TERAPEUTA -

LA PAREJA S.XXI

Habitualmente cuando acudimos a la consulta Además del amor y la responsabilidad, es
del psicólogo con nuestra pareja, hemos llegado a un punto de no retorno en el cual acudir al psicólogo ha sido la última de las opciones contempladas. El otro suele ser el culpable de todos nuestros pesares y pensamos que terminada la relación, los problemas cesarán. Habitualmente nada más lejos de la realidad.
La pareja la forman dos personas y se comporta como un ser vivo dependiente de nosotros, es decir si la cuidamos y atendemos florece y se deja sentir, pero si la descuidamos desfallece y puede llegar a perecer. Si la abonamos nos da fruto, si la abandonamos nos pasa factura. El alimento principal de la pareja es el amor, pero también la comprensión, la fidelidad, la intimidad y el compartir, entre otros. Al ser la pareja interdepedendiente de nosotros es necesario para el buen funcionamiento el que además de estar bien la pareja, estén bien y al mismo nivel los dos miembros de la pareja (emocional, laboral, familiar y vitalmente).
Hay parejas que acuden a consulta cuando atisban los problemas, cada uno de los miembros se aman, aceptan su responsabilidad y están motivados para el cambio aunque, tengan que renunciar a cosas por el bien común. Son libres de elegir y eligen su pareja, aunque saben que podrían vivir sin el otro.
necesario también que cada uno de los miembros esté disponible para el otro (que no estén enganchados al trabajo, ni a su familia de origen, ni a una relación anterior, por ejemplo) y finalmente que se aprecien para que haya un intercambio a todos los niveles sano.
El intercambio en la pareja está basado en el dar y recibir y, para que funcione, es necesario dar un poco más de lo bueno y un poco menos de lo malo de lo que nos dan.
A veces inevitablemente aunque se den todos estos ingredientes la pareja se rompe. Que dos personas se quieran y amen (que no es lo mismo) no es garantía de perdurabilidad. Hace tiempo oía a un antropólogo decir que dado que cada vez viviremos más años, tendremos dos o tres parejas duraderas a lo largo de nuestra existencia. Esto de momento no podemos saberlo, lo que si podemos es cuidar nuestra relación y al mismo tiempo de nosotros mismos.

SERGIO NAVAZO ALGORA
- PSICOLOGO – TERAPEUTA -